Bugun...


Nazmiye ATALAY DİYETİSYEN

facebook-paylas
OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA SAĞLIKLI BESLENME
Tarih: 05-10-2021 10:48:00 Güncelleme: 05-10-2021 10:48:00


OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA SAĞLIKLI BESLENME

 

Uzunca bir tatil sona erdi ve okul zilleri çalmaya başladı.Öncelikle yeni eğitim-öğretim yılının tüm öğrenciler için sağlıklı ve başarılı geçmesini diliyorum.Beslenme hayatımızın her alanında olduğu gibi okul çağındaki dönemde de büyük önem taşıyor,Bu yazımda sizlere bu dönemdeki beslenmenin öneminden bahsetmek istiyorum.

 

  • Biliyorsunuz ki çocukların sağlıklı beslenmeye ilişkin bilgi ve davranışı önce aile çevresinde gelişir, sonra gerek okul öncesinde, gerekse okul yıllarında öğretmenlerinin ve çevresel etmenlerin etkisiyle belirginleşir.

 

  • Okul çağı çocukların, beslenme alışkanlıklarının geliştiği ev dışında sosyal çevresi ile yemek yemeye başladığı fiziksel,zihinsel, sosyal büyüme ve gelişmenin hızlandığı yetişkinlik çağında sağlıklı yaşamın temellerinin atıldığı bir dönemdir
  • Büyümenin hızlandığı bu dönemde tüm besin ögelerinin yanısıra özellikle kalsiyum, demir ve çinko gibi vitamin-minerallerin gereksinimi diğer yaş dönemlerine göre daha fazladır.

 

  • Okul çocuklarında enerji ve besin ögelerinin yetersiz alımı büyüme gelişmeyi ve okul başarısını olumsuz yönde etkiler. Dengesiz beslenme ve yetersiz fiziksel aktivite uzun dönemde obezite, kalp damar hastalıkları, kanser, diyabet gibi birçok kronik hastalığa zemin hazırlar.

  • Bu dönemdeki beslenme programlarının amacı ve içeriği ise çocukların gelişimini desteklemek ,sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak özellikle dar gelirli grupta besin kalitesi, besin çeşitliliği sağlamak,sağlıklı besin alımını artırmak olmalıdır.

  • Ülkemizde ve dünyada bu dönemdeki çocuklarda en çok atlanan öğünün kahvaltı olduğunu ve kahvaltı yapmayan çocukların konsantrasyonlarının,algı düzeylerinin ve dikkat sürelerinin az olduğunu çoğumuz biliyoruz.

  • Örneğin; güne haşlanmış yumurta,peynir,zeytin ,süt,1 kaşık pekmez/bal ve tam tahıllı ekmek şeklinde veya buna benzer dengeli bir kahvaltı ile başlamak önem arz ediyor.

  • Ülkemizde yapılan  5-16 yaş çocuklarının beslenme ve fiziksel aktivite durumlarını saptamaya yönelik bir araştırmada öğrencilerin okulda geçirdikleri saatlerin beslenme durumlarını yakından etkilediği sonucuna varılmıştır.

  • Özellikle okulda kalma süresi uzun olan veya öğlen eve gitme şansı olmayan çocuklara iki dilim ekmek  ve bir dilim peynirle hazırlanmış sandviç,bir porsiyon taze meyve ,ayran/süt gibi hem besleyici hem de her çocuğun ulaşabileceği,besin değeri yüksek ve kolay hazırlabilir besin alternatifleri sunulmalıdır.Böylelikle gereksinim duyulan karbonhidrat-protein-yağ-vitamin ve mineraller yeterli ve dengeli bir biçimde verilmiş olur.

  • Diğer yandan ,çeşitli besinlerle sağlık arasındaki ilişki örneklerle açıklanarak çocukların kendilerine yararlı olan besinleri seçmeleri sağlanmalıdır.Örneğin;öğün aralarında veya ana öğünlerde çocukların sıklıkla tercih ettiği şekerlemeler ,asitli içecekler ,hamburger ,patates kızartması gibi besinler kalsiyum,C vitamini diğer vitamin-minerallerden yetersiz, doymuş yağ ve şeker oranı yüksek boş enerji kaynağı gıdalar olup özellikle şeker oranı yüksek besinler diş çürümelerinin başlıca nedenidir.

​​

  • Uygun fiziksel görünümün beslenme ile olan ilişkisi,bu çağlardaki bireylerin alışkanlıklarında yer etmeli ve beslenme eğitimi bireye olduğu kadar ebeveynlere,okul yöneticilerine ve öğretmenlere de yönelmelidir.

​​

  • Hatta ;UNICEF, “her okul müdürü, okulun sağlık müdürü, her sınıf öğretmeni de sınıfın sağlık müdürü olmalıdır’’ sözü ile her sınıfın her gün, her hafta ve her dönem için sağlıkla ilgili planlar yapmasını önermektedir.

.

                                                                                                DYT.NAZMİYE ATALAY



Bu yazı 1888 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARA
GAZETEMİZ

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 37 32 2 3 89 25 99 +64
2 Fenerbahçe 37 30 1 6 93 31 96 +62
3 Trabzonspor 37 20 13 4 65 48 64 +17
4 Başakşehir FK 37 17 13 7 51 41 58 +10
5 Beşiktaş 37 16 13 8 51 45 56 +6
6 Kasımpaşa 37 15 14 8 60 64 53 -4
7 Alanyaspor 37 12 10 15 52 49 51 +3
8 Sivasspor 37 13 12 12 45 53 51 -8
9 Çaykur Rizespor 37 14 15 8 48 56 50 -8
10 Antalyaspor 37 12 13 12 43 48 48 -5
11 Adana Demirspor 37 10 13 14 52 55 44 -3
12 Samsunspor 37 11 16 10 41 49 43 -8
13 Kayserispor 37 11 14 12 43 55 42 -12
14 Gaziantep FK 37 11 18 8 49 57 41 -8
15 Konyaspor 37 9 14 14 39 50 41 -11
16 MKE Ankaragücü 37 8 13 16 44 48 40 -4
17 Hatayspor 37 8 15 14 43 52 38 -9
18 Fatih Karagümrük 37 9 18 10 46 51 37 -5
19 Pendikspor 37 9 18 10 42 72 37 -30
20 İstanbulspor 37 4 26 7 27 74 16 -47
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 34 24 7 3 77 31 75 +46
2 Göztepe 34 21 6 7 60 20 70 +40
3 Sakaryaspor 34 17 8 9 50 35 60 +15
4 Bodrumspor 34 15 7 12 43 22 57 +21
5 Çorum FK 34 16 10 8 55 36 56 +19
6 Kocaelispor 34 16 11 7 48 41 55 +7
7 Boluspor 34 15 11 8 33 35 53 -2
8 Gençlerbirliği 34 13 9 12 39 33 51 +6
9 Bandırmaspor 34 13 10 11 49 32 50 +17
10 Erzurumspor FK 34 12 11 11 30 34 44 -4
11 Ümraniyespor 34 12 15 7 40 47 43 -7
12 Manisa FK 34 9 12 13 40 40 40 0
13 Keçiörengücü 34 10 14 10 34 43 40 -9
14 Adanaspor 34 11 17 6 28 45 39 -17
15 Şanlıurfaspor 34 9 14 11 32 37 38 -5
16 Tuzlaspor 34 9 14 11 35 47 38 -12
17 Altay 34 5 25 4 16 76 10 -60
18 Giresunspor 34 2 28 4 16 71 7 -55
Takım O G M B A Y P AV
1 Esenler Erokspor 36 26 5 5 83 29 83 +54
2 Van Spor FK 36 24 6 6 63 37 75 +26
3 Bucaspor 1928 36 21 5 10 54 25 73 +29
4 1461 Trabzon FK 36 21 6 9 71 39 72 +32
5 Ankaraspor 36 15 8 13 45 35 58 +10
6 Yeni Mersin İdman Yurdu 36 16 10 10 50 36 58 +14
7 Beyoğlu Yeniçarşıspor 36 15 14 7 47 38 52 +9
8 Karacabey Belediye Spor 36 13 11 12 43 37 51 +6
9 Ankara Demirspor 36 15 16 5 43 46 50 -3
10 Diyarbekir Spor 36 12 15 9 39 41 45 -2
11 Kırklarelispor 36 11 14 11 33 41 44 -8
12 Altınordu 36 10 13 13 45 39 43 +6
13 Hes İlaç Afyonspor 36 10 14 12 25 38 42 -13
14 Serik Belediyespor 36 10 16 10 29 45 40 -16
15 Nazilli Belediyespor 36 11 16 9 38 57 39 -19
16 Zonguldak Kömürspor 36 11 17 8 41 57 38 -16
17 Kırşehir Futbol SK 36 5 23 8 38 76 23 -38
18 Bursaspor 36 6 22 8 28 64 23 -36
19 Adıyaman FK 36 4 25 7 28 63 19 -35
Takım O G M B A Y P AV
1 Kepezspor FAŞ 28 22 2 4 67 18 70 +49
2 Aliağa Futbol A.Ş. 28 19 0 9 60 18 66 +42
3 Ayvalıkgücü Belediyespor 28 15 6 7 40 25 52 +15
4 52 Orduspor FK 28 14 7 7 40 28 49 +12
5 İnegöl Kafkas GK 28 13 7 8 37 30 47 +7
6 Edirnespor 28 13 10 5 45 28 44 +17
7 Mardin 1969 Spor 28 12 11 5 40 34 41 +6
8 K.Çekmece Sinopspor 28 10 10 8 41 31 38 +10
9 Karabük İdmanyurdu Spor 28 10 13 5 27 44 35 -17
10 Artvin Hopaspor 28 9 12 7 33 29 34 +4
11 Talasgücü Belediyespor 28 10 14 4 34 45 34 -11
12 Kırıkkalegücü FK 28 8 15 5 31 42 29 -11
13 Gümüşhanespor 28 4 14 10 25 49 22 -24
14 Malatya Arguvanspor 28 3 21 4 21 57 13 -36
15 Tarsus İdman Yurdu 28 2 22 4 20 83 10 -63
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 24/05/2024 Alanyaspor vs Antalyaspor
 25/05/2024 Fatih Karagümrük vs Samsunspor
 25/05/2024 Sivasspor vs Kayserispor
 26/05/2024 Adana Demirspor vs Başakşehir FK
 26/05/2024 Fenerbahçe vs İstanbulspor
 26/05/2024 Hatayspor vs Çaykur Rizespor
 26/05/2024 Kasımpaşa vs Beşiktaş
 26/05/2024 Konyaspor vs Galatasaray
 26/05/2024 Pendikspor vs Gaziantep FK
 26/05/2024 Trabzonspor vs MKE Ankaragücü
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 11/05/2024 Kocaelispor 0 - 2 Sakaryaspor
 11/05/2024 Erzurumspor FK 0 - 4 Eyüpspor
 11/05/2024 Boluspor 2 - 1 Çorum FK
 11/05/2024 Göztepe 1 - 1 Bodrum FK
 11/05/2024 Adanaspor 1 - 0 Bandırmaspor
 11/05/2024 Tuzlaspor 1 - 1 Gençlerbirliği
 11/05/2024 Şanlıurfaspor 2 - 0 Manisa FK
 10/05/2024 Giresunspor 1 - 2 Ümraniyespor
 10/05/2024 Keçiörengücü 1 - 1 Altay
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 Hük. Bursaspor 3 - 0 Van Spor FK
 04/05/2024 Altınordu 3 - 3 Ankaraspor
 04/05/2024 Bucaspor 1928 3 - 1 Diyarbekir Spor
 04/05/2024 Serik Belediyespor 0 - 6 Esenler Erokspor
 04/05/2024 Beyoğlu Yeniçarşıspor 3 - 1 Karacabey Belediye Spor
 04/05/2024 Adıyaman FK 4 - 1 Hes İlaç Afyonspor
 04/05/2024 Ankara Demirspor 5 - 2 Yeni Mersin İdman Yurdu
 04/05/2024 Kırklarelispor 1 - 3 Zonguldak Kömürspor
 04/05/2024 Kırşehir Futbol SK 4 - 5 1461 Trabzon FK
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 27/04/2024 Malatya Arguvanspor 3 - 4 Talasgücü Belediyespor
 27/04/2024 Gümüşhanespor 2 - 4 Kepezspor FAŞ
 27/04/2024 Artvin Hopaspor 0 - 1 52 Orduspor FK
 27/04/2024 Mardin 1969 Spor 4 - 2 İnegöl Kafkas GK
 27/04/2024 Tarsus İdman Yurdu 1 - 1 Karabük İdmanyurdu Spor
 27/04/2024 Ayvalıkgücü Belediyespor 1 - 0 Edirnespor
 27/04/2024 Aliağa Futbol A.Ş. 6 - 3 Kırıkkalegücü FK
HABER ARŞİVİ
HE_20c42d8da2bd0cbd961d4bfbbd8f2b13.php
HAVA DURUMU
YAZARLAR
resmi ilanlar
Henüz anket oluşturulmamış.
NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI