Bugun...


Nazmiye ATALAY DİYETİSYEN

facebook-paylas
OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA SAĞLIKLI BESLENME
Tarih: 05-10-2021 10:48:00 Güncelleme: 05-10-2021 10:48:00


OKUL ÇAĞI ÇOCUKLARINDA SAĞLIKLI BESLENME

 

Uzunca bir tatil sona erdi ve okul zilleri çalmaya başladı.Öncelikle yeni eğitim-öğretim yılının tüm öğrenciler için sağlıklı ve başarılı geçmesini diliyorum.Beslenme hayatımızın her alanında olduğu gibi okul çağındaki dönemde de büyük önem taşıyor,Bu yazımda sizlere bu dönemdeki beslenmenin öneminden bahsetmek istiyorum.

 

  • Biliyorsunuz ki çocukların sağlıklı beslenmeye ilişkin bilgi ve davranışı önce aile çevresinde gelişir, sonra gerek okul öncesinde, gerekse okul yıllarında öğretmenlerinin ve çevresel etmenlerin etkisiyle belirginleşir.

 

  • Okul çağı çocukların, beslenme alışkanlıklarının geliştiği ev dışında sosyal çevresi ile yemek yemeye başladığı fiziksel,zihinsel, sosyal büyüme ve gelişmenin hızlandığı yetişkinlik çağında sağlıklı yaşamın temellerinin atıldığı bir dönemdir
  • Büyümenin hızlandığı bu dönemde tüm besin ögelerinin yanısıra özellikle kalsiyum, demir ve çinko gibi vitamin-minerallerin gereksinimi diğer yaş dönemlerine göre daha fazladır.

 

  • Okul çocuklarında enerji ve besin ögelerinin yetersiz alımı büyüme gelişmeyi ve okul başarısını olumsuz yönde etkiler. Dengesiz beslenme ve yetersiz fiziksel aktivite uzun dönemde obezite, kalp damar hastalıkları, kanser, diyabet gibi birçok kronik hastalığa zemin hazırlar.

  • Bu dönemdeki beslenme programlarının amacı ve içeriği ise çocukların gelişimini desteklemek ,sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak özellikle dar gelirli grupta besin kalitesi, besin çeşitliliği sağlamak,sağlıklı besin alımını artırmak olmalıdır.

  • Ülkemizde ve dünyada bu dönemdeki çocuklarda en çok atlanan öğünün kahvaltı olduğunu ve kahvaltı yapmayan çocukların konsantrasyonlarının,algı düzeylerinin ve dikkat sürelerinin az olduğunu çoğumuz biliyoruz.

  • Örneğin; güne haşlanmış yumurta,peynir,zeytin ,süt,1 kaşık pekmez/bal ve tam tahıllı ekmek şeklinde veya buna benzer dengeli bir kahvaltı ile başlamak önem arz ediyor.

  • Ülkemizde yapılan  5-16 yaş çocuklarının beslenme ve fiziksel aktivite durumlarını saptamaya yönelik bir araştırmada öğrencilerin okulda geçirdikleri saatlerin beslenme durumlarını yakından etkilediği sonucuna varılmıştır.

  • Özellikle okulda kalma süresi uzun olan veya öğlen eve gitme şansı olmayan çocuklara iki dilim ekmek  ve bir dilim peynirle hazırlanmış sandviç,bir porsiyon taze meyve ,ayran/süt gibi hem besleyici hem de her çocuğun ulaşabileceği,besin değeri yüksek ve kolay hazırlabilir besin alternatifleri sunulmalıdır.Böylelikle gereksinim duyulan karbonhidrat-protein-yağ-vitamin ve mineraller yeterli ve dengeli bir biçimde verilmiş olur.

  • Diğer yandan ,çeşitli besinlerle sağlık arasındaki ilişki örneklerle açıklanarak çocukların kendilerine yararlı olan besinleri seçmeleri sağlanmalıdır.Örneğin;öğün aralarında veya ana öğünlerde çocukların sıklıkla tercih ettiği şekerlemeler ,asitli içecekler ,hamburger ,patates kızartması gibi besinler kalsiyum,C vitamini diğer vitamin-minerallerden yetersiz, doymuş yağ ve şeker oranı yüksek boş enerji kaynağı gıdalar olup özellikle şeker oranı yüksek besinler diş çürümelerinin başlıca nedenidir.

​​

  • Uygun fiziksel görünümün beslenme ile olan ilişkisi,bu çağlardaki bireylerin alışkanlıklarında yer etmeli ve beslenme eğitimi bireye olduğu kadar ebeveynlere,okul yöneticilerine ve öğretmenlere de yönelmelidir.

​​

  • Hatta ;UNICEF, “her okul müdürü, okulun sağlık müdürü, her sınıf öğretmeni de sınıfın sağlık müdürü olmalıdır’’ sözü ile her sınıfın her gün, her hafta ve her dönem için sağlıkla ilgili planlar yapmasını önermektedir.

.

                                                                                                DYT.NAZMİYE ATALAY



Bu yazı 711 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

HABER ARA
GAZETEMİZ

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Trabzonspor 37 23 2 12 68 33 81 +35
2 Fenerbahçe 37 20 7 10 68 38 70 +30
3 Konyaspor 37 20 10 7 65 44 67 +21
4 Başakşehir FK 37 18 11 8 53 35 62 +18
5 Alanyaspor 37 18 12 7 66 58 61 +8
6 Antalyaspor 38 16 11 11 54 47 59 +7
7 Beşiktaş 37 15 9 13 55 47 58 +8
8 Fatih Karagümrük 37 16 12 9 47 51 57 -4
9 Adana Demirspor 37 14 13 10 53 47 52 +6
10 Galatasaray 38 14 14 10 51 53 52 -2
11 Sivasspor 37 13 12 12 50 49 51 +1
12 Kasımpaşa 37 14 15 8 63 55 50 +8
13 Hatayspor 37 14 15 8 52 59 50 -7
14 Kayserispor 37 12 14 11 53 59 47 -6
15 Gaziantep FK 38 12 16 10 48 56 46 -8
16 Giresunspor 37 12 16 9 40 43 45 -3
17 Çaykur Rizespor 38 10 22 6 44 71 36 -27
18 Altay 37 9 21 7 37 53 34 -16
19 Göztepe 37 7 23 7 40 70 28 -30
20 Yeni Malatyaspor 37 5 27 5 27 66 20 -39
Takım O G M B A Y P AV
1 Ümraniyespor 35 20 8 7 60 35 67 +25
2 MKE Ankaragücü 35 20 8 7 54 30 67 +24
3 Bandırmaspor 36 19 12 5 56 34 62 +22
4 İstanbulspor 36 17 10 9 57 40 60 +17
5 BB Erzurumspor 36 16 10 10 55 44 58 +11
6 Eyüpspor 36 15 9 12 56 44 57 +12
7 Samsunspor 36 13 11 12 54 46 51 +8
8 Boluspor 36 14 14 8 42 44 50 -2
9 Manisa FK 36 14 15 7 45 44 49 +1
10 Tuzlaspor 36 13 13 10 45 44 49 +1
11 Denizlispor 36 14 15 7 46 50 49 -4
12 Keçiörengücü 35 13 13 9 44 45 48 -1
13 Gençlerbirliği 35 14 15 6 42 50 48 -8
14 Adanaspor 35 12 14 9 39 40 45 -1
15 Altınordu 36 14 19 3 45 62 45 -17
16 Bursaspor 35 11 16 8 42 53 41 -11
17 Kocaelispor 35 11 16 8 36 48 41 -12
18 Menemenspor 35 8 13 14 42 56 38 -14
19 Balıkesirspor 36 3 30 3 26 77 12 -51
Takım O G M B A Y P AV
1 Eyüpspor 38 28 2 8 82 25 92 +57
2 Sakaryaspor 38 21 5 12 74 35 75 +39
3 Kırşehir Belediyespor 38 21 8 9 57 32 72 +25
4 Kırklarelispor 38 19 6 13 60 32 70 +28
5 Van Spor 38 21 11 6 59 35 69 +24
6 Bodrumspor 38 18 11 9 80 48 63 +32
7 Etimesgut Belediyespor 38 18 13 7 63 36 61 +27
8 Karacabey Belediyespor 38 15 12 11 52 41 56 +11
9 Turgutluspor 38 16 16 6 44 56 54 -12
10 Serik Belediyespor 38 13 11 14 51 48 53 +3
11 Pendikspor 38 15 16 7 66 53 52 +13
12 Pazarspor 38 15 18 5 60 64 50 -4
13 Tarsus İdman Yurdu 38 13 15 10 56 55 49 +1
14 Bayburt Özel İdare Spor 38 14 18 6 52 61 48 -9
15 Sivas Belediyespor 38 11 14 13 63 58 46 +5
16 1922 Konyaspor 38 11 18 9 47 49 42 -2
17 Kastamonuspor 38 8 18 12 31 58 36 -27
18 Elazığspor 38 10 22 6 61 90 33 -29
19 Mamak FK 38 6 26 6 32 121 24 -89
20 Kardemir Karabükspor 38 1 34 3 16 109 3 -93
Takım O G M B A Y P AV
1 Diyarbekirspor 30 20 2 8 43 18 68 +25
2 1928 Bucaspor 30 20 3 7 58 18 67 +40
3 Yeşilyurt Belediyespor 30 17 8 5 50 27 56 +23
4 Ofspor 30 14 5 11 43 31 53 +12
5 Arnavutköy Belediye 30 13 8 9 40 29 48 +11
6 Edirnespor 30 12 9 9 34 31 45 +3
7 Belediye Derincespor 29 10 9 10 38 29 40 +9
8 Artvin Hopaspor 30 10 11 9 41 44 39 -3
9 Fatsa Belediyespor 30 10 12 8 22 31 38 -9
10 Kızılcabölükspor 30 9 11 10 34 33 37 +1
11 Nevşehir Belediyespor 30 9 14 7 31 31 34 0
12 Çankaya FK 30 10 16 4 28 48 34 -20
13 1877 Alemdağspor 30 9 15 6 37 48 33 -11
14 Antalya Kemerspor 30 7 17 6 27 50 27 -23
15 Payasspor 29 5 16 8 29 53 23 -24
16 Manisaspor 30 1 20 9 22 56 12 -34
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/05/2022 Altay vs Kasımpaşa
 21/05/2022 Sivasspor vs Kayserispor
 21/05/2022 Beşiktaş vs Konyaspor
 21/05/2022 Yeni Malatyaspor vs Fenerbahçe
 22/05/2022 Başakşehir FK vs Trabzonspor
 22/05/2022 Fatih Karagümrük vs Alanyaspor
 22/05/2022 Adana Demirspor vs Göztepe
 22/05/2022 Hatayspor vs Giresunspor
 15/05/2022 Alanyaspor 3 - 0 Gaziantep FK
 15/05/2022 Trabzonspor 2 - 1 Altay
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 21/05/2022 Gençlerbirliği vs Ümraniyespor
 21/05/2022 Keçiörengücü vs MKE Ankaragücü
 21/05/2022 Bursaspor vs Menemenspor
 21/05/2022 Kocaelispor vs Adanaspor
 20/05/2022 Boluspor 2 - 1 Altınordu
 14/05/2022 Bandırmaspor 4 - 2 Bursaspor
 14/05/2022 Eyüpspor 2 - 1 Kocaelispor
 14/05/2022 Samsunspor 0 - 0 İstanbulspor
 14/05/2022 Menemenspor 1 - 3 Gençlerbirliği
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/05/2022 Somaspor 0 - 0 İnegölspor
 07/05/2022 Bodrumspor 1 - 2 Adıyaman FK
 07/05/2022 Van Spor FK 4 - 2 Niğde Anadolu FK
 07/05/2022 Sivas Belediyespor 1 - 0 Sakaryaspor
 07/05/2022 Çorum FK 3 - 2 Afjet Afyonspor
 07/05/2022 Bayburt Özel İdare Spor 1 - 0 Ergene Velimeşe
 07/05/2022 Sarıyer 3 - 1 Diyarbekir Spor
 07/05/2022 Ankaraspor 0 - 0 1461 Trabzon FK
 07/05/2022 Kahramanmaraşspor 0 - 1 Turgutluspor
 07/05/2022 Serik Belediyespor 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
 07/05/2022 Elazığspor 1 - 0 Fatsa Belediyespor
 07/05/2022 Kahta 02 Spor 6 - 0 Başkent Gözgözler Akademi FK
 07/05/2022 Nevşehir Belediyespor 3 - 3 Bergama Belediyespor
 07/05/2022 Batman Petrolspor 2 - 1 Arnavutköy Belediye
 07/05/2022 Sancaktepe FK 0 - 2 Artvin Hopaspor
 07/05/2022 Hendek Spor 0 - 1 Bursa Yıldırımspor
 07/05/2022 1954 Kelkit Bld.Spor 0 - 2 Karaman Futbol Kulübü
 07/05/2022 Çatalcaspor 1 - 0 Osmaniyespor FK
 07/05/2022 Erbaaspor 1 - 4 Belediye Kütahyaspor
HABER ARŞİVİ
HE_20c42d8da2bd0cbd961d4bfbbd8f2b13.php
HAVA DURUMU
YAZARLAR
resmi ilanlar
Henüz anket oluşturulmamış.
NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
YUKARI